【Before｜全身が硬く、このままではまずいと感じていました】

長年ずっと身体が硬く、
背中も腕もカチコチの状態でした。
日常の動作でもどこか不安があり、
「このままではまずい」と感じてはいたものの、
何をどう改善すればよいのか分からず、
自己流のストレッチをしては挫折することの繰り返し。
身体のことを気にしながらも、
正しい方法が分からないまま時間だけが過ぎていました。

【出会いのきっかけ｜DVDで知った“宝塚式”の丁寧さ】

DVDを購入したことがきっかけで、
みか先生のレッスンを知りました。
宝塚ファンだった私は、
身体の使い方や姿勢の美しさを大切にする考え方に
自然と惹かれ、
「この先生から学びたい」
と感じ、オンラインレッスンの受講を決めました。

【レッスンを受けて｜自分の身体を“初めて理解できた”感覚】

レッスンでは、細かい点までとても丁寧に見ていただけるので、
オンラインでも毎回安心して受講できています。
「自分の身体のことを、
実はほとんど分かっていなかったのだな」
と気づくことが多く、
毎回のレッスンが新鮮で、
学ぶこと自体が楽しい時間になっています。

【変化①｜間違った自己流ストレッチから卒業】

現在はジムにも通っていますが、
みか先生に教えていただいたストレッチを
すべての基礎 として続けています。
もしレッスンを受けていなければ、
間違った自己流のケアで、
身体に負担をかけ続けていたと思います。
どの筋肉をどう使い、
どこをほぐすべきなのか。
身体の仕組みから教えていただけるので、
納得しながら日常のケアに取り組めるようになりました。

【変化②｜背中に手が届くようになった実感】

以前は、背中に手を回しても
指先がまったく届きませんでした。
それが今では、
両手とも少し触れるところまで 来ています。
ストレッチを続ける中で腕まわりの可動域も変わり、
「できるようになっている」という実感が、
少しずつ積み重なっています。

【心の変化｜“できる自分”に目を向けられるように】

身体が変わってきたこと以上に、
教えていただいたことを
日常の中で生かせている自分に、
少し自信が持てるようになりました。
気持ちも前向きになり、
レッスンを受けるたびに元気をもらっています。

【メッセージ】

身体が硬くて不安だった私でも、
安心して続けることができました。
「年齢だから仕方ない」と
諦めかけていた部分も、
丁寧に向き合えば必ず変わるのだと実感しています。
オンラインでも細かいところまで
しっかり見ていただけるので、
忙しい方や遠方の方にも、
心からおすすめしたいです。

受講内容
プライベートセッション
姿勢が整うと、ゴルフも日常も
“無理なく動ける身体”に変わっていきました

【Before｜猫背・可動域の低下・将来への不安】

妻から
「猫背になってきたね」
「歩くとき、前に傾いているよ」
と言われることが増え、自分でも変化を感じていました。
猫背、肩まわりの可動域の狭さ、身体の硬さ、
そして、ぎっくり腰への不安。
前屈や長座は極端に硬く、
「思ったように動けない身体になってきた」
という実感がありました。
そんな時、妻の紹介で
mica style のパーソナルセッション を受け始めました。

【初回で感じた“身体の軽さ”と、正しい方向へ導かれる感覚】

初回で驚いたのは、
胸が自然に開き、背中の力が抜け、
肩の可動域がその場で広がったことです。
深部まで意識が届くような筋膜へのアプローチ


関節の「正しい向き」を教えてもらえるポジション調整


骨格の癖に合わせた、姿勢の微調整


「頑張って姿勢を良くする」のではなく、
骨格が整うことで、自然に立ちやすく、動きやすくなる。
この感覚が腑に落ちたのは、正直、初めてでした。

【継続するほど、動きやすさが“当たり前”になっていく】

通うたびに、身体が着実に変わっていくのを感じています。
猫背が改善し、胸椎・肩まわりの可動域が大きく向上


腰の張りが減り、ぎっくり腰への不安が軽減


捻転がしやすくなり、動作全体がスムーズに


全身の連動性が高まり、日常生活が楽になった


特に実感したのは、
ゴルフのパフォーマンスが大きく向上したこと です。
仲間から
「最近、よく飛ぶね」
と声をかけられるようになりました。

【ゴルフで感じた“安定感”と“再現性の高さ”🏌️‍♂️】

以前は、スイングのたびに
腰や膝への不安があり、思い切り振れませんでした。
今では、
身体の軸・肩甲骨の安定・股関節の可動性が整い、
不安を感じずに振り抜けるようになっています。
特に効果を感じているのは、次の3点です。
① 練習前の準備ストレッチ
股関節・胸椎・肩の動きがスムーズになり、
朝の打ちっぱなしでの“入り”がまったく違います。

【Before｜長年抱えてきた肩こり・頭の重さ・腕の違和感】

左腕が思うように上がらない状態が、数年続いていました。
肩こりや頭の重さも慢性化し、整体やマッサージに通っても、
その場では楽になるものの、根本的な変化は感じられず…。
「このまま年齢とともに悪くなるのかな…」
そんな不安が、いつも心のどこかにありました。

【mica style を選んだ理由｜“友人の一言”で動き出した変化】

転機になったのは、友人の
「あなたの身体には、絶対合うと思う」
という一言でした。
半信半疑で体験に伺った初回、
長年上がらなかった左腕が
すっと持ち上がった瞬間、
胸の奥がふっと軽くなるような、不思議な感覚がありました。
セッションは無理な動きが一切なく、
体幹やインナーマッスルを
正しい位置へ導いていくような、
とてもやさしいアプローチ。
運動が得意ではない私でも、
安心して続けられると感じました。

【After｜身体に起きた主な変化】

通うほどに、日常の中で
「できること」が少しずつ増えていきました。
長年上がらなかった左腕が、自然に動かせるようになった


肩まわりの重さや頭の違和感が和らぎ、朝の負担が軽くなった


姿勢が整い、背中の余計な力が抜けやすくなった


呼吸が深くなり、全身の緊張がほどけやすくなった


歩き方の癖に気づき、動きが軽やかになった


「若々しく見える」と、周囲から声をかけられるようになった


身体の動きが変わると、
毎日の気分まで違って感じられることに、
自分でも驚いています。

【印象の変化｜姿勢が整うことで“見え方”が変わった】

左腕が上がるようになっただけでなく、
姿勢が整ってきたことで、
立ち姿・歩き方・後ろ姿の印象が大きく変わりました。
職場の同僚から
「なんだか、軽やかに見えるね」
と言われたとき、
自分では気づけなかった変化が
外見にも表れているのだと実感しました。

【気持ちの変化｜“年齢だから”を手放せた瞬間】

以前は、身体の違和感を感じるたびに、
気持ちまで落ち込んでいました。
でも、身体が少しずつ応えてくれるようになるにつれ、
「まだ変われるんだ」
「これから先の人生も、もっと軽やかに生きたい」
そんな前向きな気持ちが、自然に湧いてきました。

【メッセージ｜渡辺 京子様】

長く続いた不調が和らぎ始めると、
日々の景色まで、少し明るく見えるようになるのだと気づきました。
左腕が上がらなかった頃の私は、
今の自分を想像することさえできませんでした。
もし今、
「年齢だから仕方ない」と
心のどこかで諦めかけている方がいたら、
一度、そっとご自身の身体の声に
耳を傾けてみてほしいです。
ほんの小さな一歩が、
思っていた以上にやさしい未来につながることがあります。

【Before｜運動が苦手だった私が気づいた“姿勢の課題”】

私は昔から運動が得意ではなく、
体を動かすよりも、静かに向き合う時間——
特に 茶道のような文化的な学び を大切にしてきました。
ところが茶道を続けるうちに、
姿勢の崩れや身体の硬さが
所作の美しさを損なっている ことに気づきました。
立ち座りはぎこちなく、背中には余計な力が入り、
「思うように身体がついてこない」
そんなもどかしさが常にありました。
このままでは、どれだけ稽古を重ねても
しなやかで美しい所作には近づけない——
そんな焦りを抱えていた時に出会ったのが、
mica style の骨格ボディメイク でした。

【なぜ mica style を選んだのか｜“身体を理解してくれる”安心感】

年齢を重ねるほど、姿勢の崩れや身体のゆがみが気になり、
ヨガ・ピラティス・ジムなど、さまざまな方法を検討しました。
そんな中で mica style が心に残ったのは、
「所作の美しさ」を理解した上で
身体を整えてくれる場所だと感じたからです。
先生が宝塚で培った
身体の使い方や“見せ方”への意識 は、
私が求めていた「美しい所作」と深く結びついていました。
レッスンでは、
インナーマッスルを静かに目覚めさせる体幹トレーニング


猫背やゆがみを整える、細やかな骨格へのアプローチ


自分では気づけない身体の癖の発見と修正


が丁寧に行われ、
セッション後は自然に背筋が伸び、
呼吸が深くなる感覚がありました。
「この先生なら、私の身体を理解してくれる」
そう思えた瞬間、迷いは消えました。

【After｜運動嫌いの私が“毎日ストレッチ”を続けられた理由】

レッスン初日から、
先生は私の悩みを丁寧に聞き取り、
身体の状態を正確に見た上で、
必要な改善方法だけ を提案してくださいました。
驚いたのは、
運動が苦手な私が、毎日ストレッチを続けられている ことです。
骨格が整い、体幹が安定すると、
動きが無理なくスムーズになり、
「やらなきゃ」ではなく
「やりたくなる」身体へと変わっていきました。
この感覚の変化は、
私にとって大きな転機でした。

【所作の変化｜茶道の動きが驚くほどスムーズに】

続けていくうちに、
姿勢の改善や柔軟性の向上を感じるようになり、
茶道のお稽古での立ち座りが、以前より滑らかになりました。
「ぎこちなさ」や「動きの重さ」が消え、
自然に美しい所作が出るようになったことに、
自分でも驚いています。
身体の内側が整うことで、
外側の美しさだけでなく、
心の落ち着きや自信 まで育っていく——
そんな実感があります。

【目に見える成果｜前屈が床に届いた日のこと】

最初の頃、前屈は膝の少し下までが限界でした。
しかし、骨格を整え、
体幹やインナーマッスルを意識した動きを続けるうちに、
気づけば 両手が床に届くまで に変化。
この目に見える成果が、
私に静かな自信を与えてくれました。
年齢に関わらず、
身体は正しく整えれば、きちんと応えてくれる。
今では心から、そう感じています。
骨格ボディメイクは、私にとって
“身体の内側から変わるための大切な習慣” になりました。

【メッセージ｜山口典子様】

身体が少しずつ軽くなると、
動きだけでなく、心の緊張までほどけていくのですね。
茶道の時間が、以前よりも
静かに、深く味わえるようになり、
日々の所作が、自分を支えてくれる大切な軸になりました。
もし今、
身体の硬さや姿勢で悩んでいる方がいたら、
焦らずに、ご自身に合う歩み方を見つけてほしいと思います。
ゆっくりでも確実に、
身体は変化を受け取り、
応えてくれることを、今の私は実感しています。

【Before｜不調が当たり前になっていた日々】

デスクワーク中心の生活が続き、
猫背が癖になり、腰のつらさ・体重の増加・慢性的な疲れが重なっていました。
「もう仕方ないのかもしれない」
そんな諦めに近い気持ちが生まれ始めていた頃、
知人に紹介されて mica style と出会いました。

【なぜ mica style を選んだのか｜初回で感じた“身体が軽くなる感覚”】

骨格の位置・体幹の働き・呼吸の流れについて、
とても丁寧に説明してくださり、
身体の動きを一つずつ確認しながら進めてくださいました。
「この向きに動かすと、余計な力が抜けていきますよ」
その言葉に合わせて動いた瞬間、
背中に溜め込んでいた緊張が
ふっと抜けるような感覚 がありました。
“頑張って姿勢を正す”のではなく、
骨格が整うことで自然にラクになる身体。
その体感が、
「ここなら続けられる」という安心感につながりました。

【After｜続けるほど“無意識で整う身体”へ】

通い始めてから5年。
気づけば、腰のつらさはなくなり、
呼吸は深く、動作の軽さが日常になっていました。
自宅でのセルフケアと組み合わせることで、
次のような変化を実感しています。
半年で −10kg の無理のない体重変化


むくみが軽くなり、脚がすっきり整う


下半身のラインが自然に引き締まる


肋骨まわりが締まり、姿勢が楽に保てる


立ち姿・歩き方がやわらかく、上品に見えるようになった


鏡に映る自分がすっと整い、
周囲から
「雰囲気が変わって綺麗になった」
と言われることが増えたのも、嬉しい変化でした。

【今できるようになったこと｜身体のしなやかさと心の余裕】

「もうできない」と思っていた動きも、
少しずつ可動域が広がり、
今では Y字開脚 までできるようになりました。
年齢のせいだと思っていたことが、
実は 骨格と呼吸が整っていなかっただけ だと知りました。
身体が整うほど、気持ちにも余裕が生まれ、
日々の動作や選択が、以前よりずっと軽やかになっています。

【メッセージ｜秋山裕美様】

続けるうちに、身体が軽くなるだけでなく、
気持ちまで前向きになる時間が増えていきました。
姿勢が整うと、
歩く・座る・呼吸する――
そんな何気ない動作が、驚くほどラクになります。
もし今、不調を「仕方ない」と感じている方がいたら、
どうか無理をせず、
一度ご自身の身体と向き合ってみてほしいです。
変化は確実に積み重なり、
日常の心地よさとして実感できるものだと、
今の私は感じています。